Hodet og kroppen hører i aller høyeste grad sammen, selv om helsevesenet vårt gjennom årtier har splittet behandlingen av sykdommer i to kategorier: somatikk (kropp) og psykiatri (hode); og mange mennesker har fortsatt liten forståelse for hvordan mentale forhold spiller inn på kroppslige plager. Skillet mellom hodet og kroppen er dog kunstig. Det beste beviset for det, etter mitt syn, er at mennesker som har fått hodet fysisk adskilt fra kroppen, fungerer særs dårlig.
Forklaringen er anatomisk: Nervesystemet vårt binder hodet og kroppen sammen – nervesystemet når alle cellene i kroppen. Derfor finnes ikke det symptomet du måtte kjenne i kroppen, som ikke kan forklares ut fra angst. Det kan være andre mer sannsynlige forklaringer, men du kan aldri utelukke angst som forklaring for det du kjenner.
Mange mennesker har tendens til å leve mest i hodet. Hjernen vår er en (plagsom) tankemaskin, og vi har en tendens til å rasjonalisere det meste vi gjør. Følelser kan være ganske så plagsomme, og en hyppig brukt strategi, er å låse dem inne i et mentalt kott, og kaste nøkkelen. Dette kan gi en opplevelse av kontroll, noe mange har et stort behov for å kjenne på. Dessverre er dette en lite hensiktsmessig strategi, da følelsene ikke forsvinner, men kun bygger seg opp. Til slutt kan de resultere i følelsesmessige vulkanutbrudd. Undertrykte følelser vil også kunne manifestere seg i fysiske plager. Den mentale smerten blir til fysisk smerte.
Gjennom økt bevissthet omkring og kontakt med egne følelser og kropp, får vi muligheten til å forstå oss selv og våre plager bedre. En bedre følelsesregulering gir en bedre mental helse og bedre balanse i kontrollbehovet vårt, og reduserer risikoen for vulkanutbrudd. Bedre kroppslig forståelse og ivaretagelse, gir bedre fysisk og mental form.
I gruppen oppmerksomhets-, følelses- og kroppsbevissthet jobber vi med kroppen vår på forskjellige måter, for bedre kontakt med denne og følelsene våre.
Oppmerksomhetstrening er nyttig for å oppnå ro og mental tilstedeværelse, gjennom å lære seg til å bremse ned kroppens aktivering (å trå på gasspedalen har vi aldri behøvd noen opplæring for – det kommer av seg selv).
Gjennom å bruke kroppen og pusten vår fysisk, kan vi kjenne på og tilføre energi, som vi kanskje ikke alltid er klar over at vi har. Den kan bl.a. hjelpe oss å bryte depressiv inaktivitet og passivitetsmønstre. I tillegg jobber vi med å slippe overdreven kontroll.
Gjennom forskjellige øvelser, både fysiske og mentale, vil denne gruppen gi deg en innføring i hvordan du kan få en bedre balanse i hverdagen din mellom hodet ditt, følelsene dine og kroppen din. Det er viktig og nødvendig å praktisere det du lærer, hjemme, både underveis og etter.
21.06.26