I denne gruppen – forslag til kortere navn tas imot med takk 🙂 – spiller vi på kroppens egne ressurser for å få en bedre mental helse. Gjennom økt oppmerksomhet og tilstedeværelse, samt bedre kontakt med både følelser og kropp, kan vi finne nye veier til økt innsikt om oss selv, og ikke minst mulighet til bedre balanse mellom kropp og hode, og dermed mindre mental uhelse. Hjernen vår er en tankemaskin, som kan være ganske plagsom til tider. Det finnes (dessverre?) ingen fysisk av-knapp, men kroppen vår har naturligvis mekanismer og ressurser som kan hjelpe oss her. Kroppen vår har også mekanismer for å mobilisere energi og ressurser, hvilket kan være kjekt å vite når den depressive passiviteten blir for stor, eller når unngåelsesadferden blir for sterk. Og ikke minst mekanismer som kan hjelpe oss å gi slipp på den overdrevne kontrollen vår.
Les gjerne mer om oppmerksomhetstrening og følelses- og kroppsbevissthet før du går videre.
Gruppen er å anse som en introduksjon til denne måten å tilnærme seg mental helse på, og hensikten er at du skal fortsette å praktisere dette regelmessig.
Gruppen er egnet for mange forskjellige tilstander. Tilstander med økt aktivering (angstlidelser, bekymringer, ADHD) vil ha godt av å kjenne på kroppens bremsesystemer. Tilstander med lav aktivering, depressivitet og apati (depressive lidelser, grubling, unngåelse) vil ha godt av enkle, gjennomførbare fysiske øvelser og å kjenne på kroppens energi.
Gruppen går ukentlig over 12 uker, 55 min/gang. En egenandel pr. gang (frikort/U26 gjelder). Som du allerede forstår er ikke dette noen samtalegruppe, men en gruppe der vi gjennom øvelser bruker kroppens ressurser for bedre mental helse.
- Fysiske øvelser med samtidig kroppsoppmerksomhet (“de tibetanske ritene” – disse kan gjøres av alle, uavhengig av treningsstatus, ved individuelle tilpasninger).
- Oppmerksomt nærvær (meditasjon) for økt tilstedeværelse og ro.
- Pusteøvelser – både meditative og frigjørende/energigivende
- Øvelser for samspill mellom det indre og det ytre (gjerne to og to).
- Øvelser for å slippe kontroll.
Ha på behagelige klær. Litt svetting må påregnes, men neppe i en slik grad at dusjing er nødvendig i ettertid.
Ha med yogamatte og-/eller pute. Vi går barbent eller med sokker.
Det er av største betydning at du praktiserer det du lærer mellom hver gruppegang, helst daglig. Og at du ikke minst fortsetter med det når gruppen er avsluttet.
Dersom dette er av interesse, send beskjed via Helsenorge.no. Oppstart planlegges 19.08/20.08. Tentative dager/tidspunkt er foreløpig onsdag 07.30-08.25 og/eller torsdag. 07.30-08.25. Dette er en utmerket måte å komme i gang med dagen på.
Klipp ut og lim inn det som passer
(Emnefelt)
Gruppe i OFK høsten 26
(Tekst)
Jeg vil herved melde meg på gruppe i OFK høsten 26.
Velg mellom:
Begge dager passer
Onsdag/Torsdag passer best
Kun onsdag/torsdag passer.
Dette er i første gang for å undersøke interessen. Bindende påmelding kommer senere.
Velkommen!